การพักผ่อนให้เพียงพอนี่แหละกุญแจสำคัญของสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง รวมถึงการเจริญเติบโตของผมและเส้นขนต่างๆ ด้วย ช่วงที่คุณนอนหลับ ร่างกายจะสร้างเซลล์ใหม่ๆ มาทดแทน ผมและเส้นขนต่างๆ ก็มักจะงอกเร็วขึ้นในช่วงนี้ ถ้าคุณนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อขึ้น ก็ไม่มีทางที่หนวดเคราจะดกดำสมใจในเวลาอันรวดเร็ว เราแนะนำให้นอนหลับวันละ 8 ชั่วโมงขึ้นไป 6 ออกกำลังกายเป็นประจำ. ก็เหมือนการนอน การออกกำลังกายเป็นประจำจะสร้างเสริมฟังก์ชั่นการทำงานต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงการเจริญเติบโตของผมและเส้นขนต่างๆ พยายามเน้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เพราะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ถ้าเลือดไหลเวียนดี อัตราการเผาผลาญของร่างกายก็จะสูงตาม แปลว่าสารอาหารต่างๆ ที่คุณกินเข้าไป จะตรงไปบำรุงหนวดเคราที่หน้าให้งอกได้รวดเร็วกว่าเยอะเลย อย่างน้อยออกกำลังกายกลางๆ แบบไม่หนักมากก็ยังดีกว่าอยู่เฉยๆ เช่น เดินเร็ว 30 นาทีทุกวันหลังเลิกงาน หรือจ็อกกิ้งได้ก็ยิ่งดี 7 เลิกสูบบุหรี่. สูบบุหรี่แล้วระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะอ่อนแอลง ผมและเส้นขนต่างๆ ก็เลยไม่ค่อยงอกออกมา นิโคตินทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ไม่ค่อยดี สุดท้ายผมและเส้นขนต่างๆ เลยไม่ได้สารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต แถมนิโคตินยังทำให้หลอดเลือดตีบตัน เลือดลมเลยไหลเวียนไปได้ไม่ทั่วร่างกาย ส่วน 2 ของ 4: เปลี่ยนอาหารการกิน เน้นโปรตีนและไขมันชนิดอิ่มตัว (saturated fat).
ผู้ชายสมัยนี้กลับมาฮิตไว้หนวดไว้เครากันทั่วบ้านทั่วเมือง (โดยเฉพาะหนุ่มฮิปสเตอร์) แต่บางคนก็โชคร้าย ไว้ตั้งนานยังขึ้นแค่หรอมแหรม ถ้าอยากเป็นหนุ่มเคราดกหนวดงามละก็ รีบเลื่อนลงไปอ่านขั้นตอนที่ 1 กันเลย ส่วน 1 ของ 4: ปรับวิถีชีวิต 1 หน้าต้องสะอาดและชุ่มชื้น.
มอยส์เจอไรเซอร์ ต้องทาทุกวันห้ามขาด เพราะมอยส์เจอไรเซอร์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้นได้ดีที่สุด และช่วยกักเก็บน้ำในผิวให้อยู่ได้ยาวนาน ซึ่งปัจจุบันมีครีมทาผิวที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์มากมาย ดังนั้นสาว ๆ ต้องซื้อมาไว้ติดโต๊ะเครื่องแป้งอย่าให้ขาดเลยค่ะ แล้วทาทุกวันเช้า-เย็น แนะนำให้ทาหลังอาบน้ำ ขณะที่ผิวยังเปียกหมาด ๆ จะยิ่งทำให้มอยส์เจอไรเซอร์กักเก็บน้ำในผิวได้ดียิ่งขึ้นค่ะ 2. ว่านหางจระเข้ ช่วยได้! ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่ทำจากว่านหางจระเข้มาให้สาว ๆ ผิวแห้งทั้งหลายได้เลือกใช้โดยเฉพาะ แถมยังช่วยบำรุงผิวได้ตั้งแต่หัวจรดเท้าเลยทีเดียว เหมาะกับคนที่ผิวแห้งกร้านมาก ๆ ให้บำรุงด้วยผลิตภัณฑ์จากว่านหางจระเข้เป็นประจำ หรือจะนำว่านหางจระเข้สด ๆ มาพอกผิวบ่อย ๆ ก็ได้ค่ะ วิธีนี้จะช่วยทำให้ผิวกลับมาชุ่มชื้นได้เร็ว แถมยังอ่อนโยนและปลอดภัยกับผิวที่บอบบางอีกด้วย 3. สูตรพอกผิวจากธรรมชาติที่ต้องลอง!
[2] บางทีก็เชื่อกันผิดๆ จริงๆ แล้วการโกนไม่ได้ทำให้หนวดเครางอกเร็วและหนาขึ้น เพราะงั้นก็อย่าไปโกน ปล่อยมันงอกไปตามธรรมชาติดีกว่า โกนแล้วหนวดเคราจะงอกเร็วขึ้นแค่ช่วงแรก แต่หลังจากนั้นจะช้าลง เพราะงั้นก็ไม่มีประโยชน์อะไร ตอนแรกที่หนวดเครางอกใหม่ๆ อาจจะไม่น่าดูบ้าง เพราะงั้นแนะนำให้เริ่มไว้หนวดเคราตอนที่ยังไม่ต้องออกงานหรือเป็นจุดเด่นอะไรนัก 3 นวดกระตุ้นรูขุมขน. คุณอาจจะไม่เคยได้ยินมาก่อน แต่ถ้านวดหน้าเบาๆ จะเป็นการกระตุ้นให้หนวดเครางอกเร็วและหนาขึ้นได้ ให้นวดเบาๆ แต่สม่ำเสมอบริเวณผิวหน้าที่อยากกระตุ้นให้หนวดเครางอก นวดวนเป็นวงเล็กๆ ต่อเนื่องกันประมาณ 10 - 15 นาที 2 ครั้งต่อวัน 4 อย่าเครียด. พูดง่ายๆ คือเครียดแล้วหัวล้านนะ จะหนวด เครา เคราแพะ หรืออะไรก็ไม่งอกหรอก ให้ผ่อนคลายความเครียดให้มากที่สุด จะช่วยกระตุ้นให้หนวดเครางอกเร็วขึ้น [3] ทั้งสมองและร่างกายที่ตึงเครียดเป็นอันตรายต่อภูมิคุ้มกันของคุณ เพราะงั้นเลยทำให้หนวดเคราไม่ค่อยงอก แต่เราเข้าใจว่าเครียดแล้วใช่จะผ่อนคลายได้ 100% อย่างน้อยขอแค่ลดเรื่องเครียดในชีวิตลงมาได้บ้าง ให้ลองทำสมาธิหรือออกกำลังกายดู เพราะช่วยคลายความกังวล หรือจะเปิดอกพูดคุยกับคนอื่นก็ช่วย คลายเครียด ได้ดีเหมือนกัน 5 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ.
อาหารเสริม อีกหนึ่งตัวช่วยสำหรับสาว ๆ ผิวแห้ง อีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ผิวแห้งขาดความชุ่มชื้นอาจเป็นเพราะร่างกายขาดวิตามิน ดังนั้นนอกจากการบำรุงผิวภายนอกแล้ว สาว ๆ ควรบำรุงผิวภายในเพื่อฟื้นฟูสภาพผิวให้สมดุลด้วยการรับประทานอาหารเสริมช่วยด้วย โดยอาหารเสริมหรือวิตามินที่จะช่วยในเรื่องของความชุ่มชื้นให้กับผิวก็ได้แก่ วิตามินเอ และวิตามินอี นั่นเองค่ะ 8. ดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ ในร่างกายของคนเรา น้ำถือเป็นส่วนประกอบที่สำคัญ ดังนั้นหากร่างกายขาดน้ำ แน่นอนว่าผิวพรรณจะแห้ง ไม่ชุ่มชื้น และไม่เปล่งปลั่งสดใส ซึ่งทางแก้ก็คือในแต่ละวันสาว ๆ ควรดื่มน้ำทดแทนให้มาก ๆ อย่างน้อยควรดื่มวันละ 7-8 แก้ว และควรเป็นน้ำอุณหภูมิธรรมดาที่ไม่เย็นจัดจนเกินไป หากปฏิบัติเป็นประจำเชื่อเถอะว่าผิวของสาว ๆ จะกลับมาชุ่มชื้นได้ในเร็ววันแน่นอน เห็นไหมคะว่าวิธีดูแลผิวแห้งทั้ง 8 วิธีนี้สาว ๆ ทำได้ไม่ยากเลย แถมยังช่วยแก้ปัญหาผิวแห้งได้อย่างตรงจุดอีกด้วย บอกเลยถ้าใครอยากกู้ผิวที่ขาดความชุ่มชื้นให้กลับมาสวยวันสวยคืนละก็ ห้ามพลาด! เรื่องที่คุณอาจสนใจ
อยากมีเซ็กซ์หรือสำเร็จความใคร่(ชักว่าว)แบบแตกได้หลากครั้งติดต่อกันต้องทำยังไง ใครมีเทคนิคบ้าง เราเคยชักว่าวแตกแล้วครั้งนึง พอชักครั้งที่สองทันทีรู้สึกเหนื่อยและแตกยาก ใช้เวลานาน น้ำก็น้อยด้วย ที่ถามนี้เราก็แค่อยากจะมีเซ็กซ์ที่มีความสุขกันทั้งสองฝ่าย ได้แตกทั้งสองฝ่าย ไม่ต้องมีใครต้องทนกับการไม่ถึงจุดสุดยอด ปล. เราเคยฝันว่าอยากแตกติดต่อกันถึง27ครั้ง แต่ตอนนี้ได้แค่8ครั้งก็พอใจแล้ว
[4] โปรตีนและไขมันนี่แหละจำเป็นถ้าอยากให้ผมและเส้นขนงอกงามดกดำ โดยเฉพาะหนวดเคราบนใบหน้าของคุณ ผมและเส้นขนเองส่วนหนึ่งก็เป็นโปรตีนอยู่แล้ว ผมและขนที่สุขภาพดีจะมีน้ำมันและไขมันตามธรรมชาติเคลือบไว้ เพราะงั้นถ้าอยากให้หนวดเคราดกดำเงางามโดยเร็ว ก็ต้องเน้นโปรตีนและไขมัน (ดี) นอกจากนี้โปรตีนและไขมันยังไปเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นอีกปัจจัยสำคัญในการทำให้หนวดเครางอกเร็ว ถั่วและปลานี่แหละอุดมโปรตีน ยิ่งกิน หนวดเคราก็ยิ่งดกดำเงางาม ไข่กับไขมันจากสัตว์จริงๆ ก็ช่วยได้ แต่อย่ากินเยอะไป เพราะอาจทำให้หลอดเลือดอุดตัน งดของหวาน. น้ำตาลทำให้ผมและขนเปราะบางลง ถ้ากินอาหารเน้นหวานระวังหนวดเคราจะไม่ค่อยงอก น้ำตาลที่อยู่ตามผลไม้กับผลิตภัณฑ์นมจะอันตรายน้อยกว่าน้ำตาลในลูกกวาด เบเกอรี่ น้ำอัดลม และอื่นๆ เพิ่มวิตามินบีรวม. วิตามินบี 7 หรือที่เรียกว่า "ไบโอติน" เป็นหนึ่งในวิตามินสำคัญที่ขาดไม่ได้ของชายหนุ่มผู้อยากมีหนวดเคราดกดำ รองลงมาก็คือวิตามินบี 5 บี 3 แล้วก็บี 9 ไบโอตินพบมากในไข่แดงและถั่วต่างๆ เป็นวิตามินที่ต้องกินเข้าไปให้ย่อย ใช้แต้มหรือทาภายนอกไม่ได้ผล ถ้าไม่ค่อยได้รับไบโอตินตามธรรมชาติ ก็ต้องกินวิตามินหรืออาหารเสริมแทนทุกวัน วิตามินบี 5 กับบี 3 ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด พบมากในไก่ เนื้อวัน ปลา ไข่แดง อะโวคาโด นม แล้วก็ธัญพืชโฮลเกรน วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก เป็นตัวสำคัญที่ทำให้ผมและขนงอกงามดกดำ พบมากในซีเรียล ถั่วต่างๆ และผักใบเขียว วิตามินเอ ซี และอีก็อย่าให้ขาด.
ใช้น้ำแร่ฉีดผิว อีกหนึ่งวิธีที่ง่ายที่สุดที่ทำให้ผิวชุ่มชื้นก็คือการใช้สเปรย์น้ำแร่ฉีดผิว สำหรับวิธีนี้เปรียบเสมือนเป็นการเติมน้ำให้ผิวจากภายนอก ทำให้ผิวดูอิ่มน้ำ เหมาะกับคนที่อยากให้ผิวชุ่มชื้นและสดชื่นระหว่างวัน ซึ่งสามารถพกพาได้สะดวก และสามารถใช้ได้บ่อยเท่าที่ต้องการ ทั้งนี้ขอแนะนำให้เลือกใช้แบบที่มีละอองเล็ก ๆ จะสามารถซึมเข้าสู่ผิวและทำให้ผิวชุ่มชื้นได้ดีและนานยิ่งขึ้นค่ะ 5. อย่าอาบน้ำนาน และหลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่น เพราะการอาบน้ำนาน ผิวจะยิ่งสูญเสียความชุ่มชื้นและไขมันที่จำเป็น ซึ่งโดยทั่วไปแล้วไม่ควรจะอาบน้ำนานเกิน 15 นาที รวมถึงควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นด้วย เพราะน้ำอุ่นจะยิ่งทำให้ผิวคลายความชุ่มชื้นออกมา เป็นสาเหตุให้ผิวแห้งกร้านมากขึ้น นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ที่ใช้อาบน้ำก็ควรจะเลือกใช้ให้เหมาะกับผิว เพราะบางตัวอาจแรงเกินไปใช้แล้วจะยิ่งทำให้ผิวแห้งตึง ดังนั้นทางที่ดีสำหรับคนที่ผิวแห้งมาก ๆ แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำสูตรอ่อนโยนจะดีกว่า นอกจากจะดีต่อผิวแล้ว ยังไม่ทำลายไขมันที่จำเป็นในผิวอีกด้วย 6. รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงผิว เรื่องการรับประทานอาหารสำหรับสาว ๆ ผิวแห้งก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นเดียวกันค่ะ ซึ่งอาหารที่เหมาะกับคนผิวแห้งนั้นก็คืออาหารชนิดที่มีโอเมก้า 3 อย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาทู ถั่วแระ ถั่ววอลนัท ถั่วเหลือง และผักโขม เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้จะมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายและจะช่วยเสริมสร้างน้ำมันในผิวให้สมดุล ส่งผลให้ผิวชุ่มชื้นไม่แห้งตึงได้ค่ะ 7.